Klippkungen
Bäst när du vill handla mycket godis på en gång: lösgodis, choklad, lakrits och snacks i lös vikt och större förpackningar. Passar särskilt för lördagsgodis, kalas och kontor.
Till Klippkungen → Annonslänk
Proteingodis – godis med extra protein
Godis och bars med tillsatt protein, ofta med mindre socker än vanligt. Vi går igenom vad proteingodis innehåller, när det passar som mellanmål och vad du bör tänka på – så du kan välja och handla hem.
Proteingodis är ett samlingsnamn för godis, bars och gelégodis som fått extra protein tillsatt – oftast vassle eller annat mjölkprotein. Idén är att kombinera något sött med mer protein och ofta mindre socker än ett klassiskt godis. Det är inte ett hälsolivsmedel, men för den som vill ha ett sötare mellanmål med mer protein kan det vara ett praktiskt val.
Vad innehåller proteingodis?
Den röda tråden är ett tillsatt proteinpulver, vanligen vassleprotein, ibland kollagen eller växtprotein. Sockret är ofta nedskruvat och ersatt med sötningsmedel, exempelvis sockeralkoholer eller steviolglykosider. Resten liknar vanligt godis: gelébas, choklad eller en kärna med smaksättning. Läser du baksidan ser du tre tal som är värda att titta på – protein, socker och kolhydrater per 100 gram och per portion.
Tre siffror att läsa av
- Protein: hur många gram per portion – en bar motsvarar ofta 2–3 ägg.
- Socker: ”mindre socker” betyder inte sockerfritt – kolla halten.
- Sötningsmedel: sockeralkoholer som maltitol kan ge gaser i större mängd.
- Energi: proteingodis ger fortfarande kalorier – det är inte kalorifritt.
Hur mycket protein behöver man egentligen?
Enligt Livsmedelsverket ligger grundbehovet för vuxna runt 0,83 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Väger du 64 kilo blir det alltså omkring 53 gram. För den som tränar mycket anges i olika underlag intervall upp mot 1,4–1,8 gram per kilo. Poängen är att de flesta täcker behovet med vanlig mat – ägg, mejeri, kött, baljväxter – och att proteingodis snarare är ett komplement för smakens skull än något man behöver för att nå sin proteinmängd.
Letar du efter proteinbars?
Barebells, ProPud och liknande finns hos flera av våra samarbetsbutiker. Se vilka besökarna väljer oftast.
När passar proteingodis?
Många använder det som ett mättande mellanmål mellan måltider, eller som ett sötare tilltugg efter ett träningspass. Det är portionsförpackat och lätt att ta med, vilket gör det smidigt på resan eller på jobbet. Tänk på att det inte ersätter en riktig måltid – en bar och en frukt blir ett bättre mellanmål än två barer. Och precis som med allt godis räknas energin in i dagen.
Proteingodis vs vanligt godis – en överblick
| Egenskap | Proteingodis | Vanligt godis |
|---|---|---|
| Protein | Tillsatt, ofta 10–20 g/bar | Lågt |
| Socker | Ofta nedskruvat | Högt |
| Sötning | Ofta sockeralkoholer/stevia | Vanligt socker |
| Kalorier | Inte kalorifritt | Energirikt |
Olika former: bars, gelé och chokladbitar
Proteingodis kommer i flera skepnader. Proteinbars är de mest kända och fungerar som ett portionsförpackat mellanmål. Gelégodis med protein liknar vanligt vingummi i konsistensen men har proteinpulver inblandat. Sedan finns chokladbitar och små kulor som mer påminner om praliner. Smak och konsistens skiljer sig en hel del mellan formerna, så det är värt att prova sig fram. Konsistensen påverkas av att protein och sötningsmedel beter sig annorlunda än socker, vilket en del märker som en något seg eller torrare textur.
Så väljer du proteingodis
Börja i baksidan, inte framsidan. Jämför proteinmängd per portion mot energin, och titta på vilket sötningsmedel som används om du vet med dig att du är känslig i magen. Vill du ha mer protein och mindre socker väljer du en produkt där proteinet står högt och sockret lågt i näringsvärdet. Är smaken det viktigaste får du kanske acceptera lite mer socker. Det finns inget facit – det handlar om vad du är ute efter just den gången. Tänk också på att ”proteinrik” och ”högt proteininnehåll” är reglerade påståenden med bestämda gränsvärden, medan en produkt som bara ”innehåller protein” kan ha betydligt mindre. Den som tränar och vill ha en tydlig proteinkälla har oftast mer nytta av till exempel kvarg, ägg eller en proteinshake, och kan se proteingodiset som ett gott komplement vid sidan om.
Var köper du proteingodis?
Sortimentet har vuxit snabbt och finns hos både sportnutritionbutiker och vanliga godisbutiker. Hos Klippkungen finns till exempel en egen avdelning för proteinbars med märken som Barebells och ProPud. Vill du handla godis och snacks billigt i större mängd kan Megafynd vara ett alternativ – kontrollera bara protein- och sockerhalten på det du lägger i korgen.
Godis och bars att handla hem
Ett urval ur sortimentet hos våra samarbetsbutiker. Läs protein- och sockerhalt på respektive produkt i butiken.
Annonslänkar. Pris och lager kan ändras – aktuellt pris visas hos butiken.
Vanliga frågor om proteingodis
Vad är proteingodis?
Proteingodis är godis, bars eller gelégodis som fått extra protein tillsatt, oftast vassle eller annat mjölkprotein. Många produkter har samtidigt mindre socker än vanligt godis och sötas i stället med sockeralkoholer eller andra sötningsmedel. Det säger inget om att produkten är kalorifri.
Hur mycket protein innehåller en proteinbar?
Det varierar, men en vanlig proteinbar innehåller ofta ungefär lika mycket protein som två till tre ägg. Mängden står på förpackningen per portion och per 100 gram. Vuxnas grundbehov ligger runt 0,83 gram protein per kilo kroppsvikt och dag enligt Livsmedelsverket.
När passar proteingodis bäst?
Proteingodis fungerar för många som ett mättande mellanmål mellan måltider, eller som ett tilltugg när man vill ha något sött med mer protein. Det ersätter inte riktig mat, men kan vara ett praktiskt komplement på språng. Räkna in det i dagens totala energi precis som annat godis.
Är proteingodis nyttigare än vanligt godis?
Det är annorlunda sammansatt: ofta mer protein och mindre socker. Men det är fortfarande ett godis och ger energi. Sockeralkoholerna som ersätter socker kan i större mängd ge gaser eller lös mage. Läs innehållet och se det som ett alternativ utifrån dina behov.
Varför ger proteingodis ibland orolig mage?
Många proteingodis sötas med sockeralkoholer som maltitol och sorbitol. Livsmedel med mer än tio procent sockeralkoholer ska märkas med att överdriven konsumtion kan ha laxerande verkan, eftersom de kan dra vatten till tarmen och ge gaser eller diarré i större mängd.